私教课是许多东说念主晋升健死后果的珍重形状，但好多东说念主对上课频率存在猜忌：到底多久上一次才适当？ 一般来说，入门者提出每周1-2次私教课，这么既能保证检会质地，又不会因过度检会而困乏。跟着躯壳适合才略的晋升，不错冉冉加多到每周2-3次。但需留神，私教课并非越多越好，瑕玷在于检会质地与规复。 科学安排私教课应纠合个东说念主认识、体能状态和时辰安排。要是认识是减脂或增肌，每周2-3次私教课合作平方检会，后果更佳。同期，要确保每次检会后有饱胀的休息，幸免肌肉困乏和受伤。 此外，私教课应留神个性化